Kota Tangerang, Channelsatu.com – Pascalibur panjang Lebaran 2026, Puspaga Kota Tangerang mengingatkan masyarakat untuk mewaspadai fenomena *post holiday blues*, yakni kondisi penurunan suasana hati setelah kembali ke rutinitas harian.
Psikolog Puspaga Kota Tangerang, Glori Telis Amanta, menjelaskan bahwa kondisi ini merupakan hal yang wajar. Perubahan dari suasana santai selama liburan ke aktivitas yang padat dan terstruktur menjadi pemicu utama.
“Perasaan tidak semangat, lelah, hingga sulit fokus setelah liburan adalah hal yang umum terjadi. Namun, kondisi ini perlu segera diatasi agar tidak berdampak pada produktivitas dan kesehatan mental,” ujarnya, Rabu (25/3/2026).
Untuk membantu masyarakat menghadapi masa transisi tersebut, Puspaga Kota Tangerang membagikan sejumlah tips sederhana agar tetap produktif dan kembali bersemangat.
Langkah pertama adalah kembali ke rutinitas secara bertahap. Masyarakat disarankan untuk tidak langsung menjalani aktivitas berat di hari pertama, melainkan memberi waktu untuk beradaptasi dan menyusun prioritas.
Selanjutnya, penting untuk mengatur kembali pola tidur dan pola makan. Setelah libur panjang, tubuh perlu kembali ke ritme sehat dengan istirahat cukup serta konsumsi makanan bergizi.
Tips lainnya adalah menjaga energi positif dari momen liburan. Kenangan menyenangkan dapat menjadi sumber motivasi, misalnya dengan melihat dokumentasi atau berbagi cerita bersama orang terdekat.
Selain itu, masyarakat juga dianjurkan menyusun rencana kegiatan baru seperti olahraga rutin atau aktivitas sosial ringan guna mengembalikan semangat.
Terakhir, memperbanyak rasa syukur dinilai efektif dalam menjaga kestabilan emosi. Dengan fokus pada hal-hal positif, masyarakat dapat lebih mudah melewati fase penyesuaian pascalibur.
Puspaga Kota Tangerang berharap masyarakat dapat lebih siap menghadapi masa transisi setelah libur Lebaran, sehingga tetap produktif sekaligus menjaga kesehatan mental dalam menjalani aktivitas sehari-hari. ich
